Num:1

Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho

Ejercicio de flexibilidad del deltoides, triceps y manguito rotadores, con el objetivo de aumentar la movilidad del hombro.

Num:2

Flexibilidad, brazo flexionado por encima del hombro

Ejercicio de flexibilidad para el triceps y manguito rotadores asi como del deltoides externo.

Num:3

Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza flexionado

Ejercicio flexibilidad monolateral de triceps, deltoides y manguito rotadores.

Num:4

Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos.

Ejercicio de flexiblidad de la columna y de forma secundaria pectorales y biceps braquial

Num:5

Flexibilidad de pecho, biceps y espalda, brazos hacia atras palmas hacia arriba.

Ejercicio de flexibilidad del pectoral y los biceps (segun postura)

Num:6

Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza

Ejercicio de flexibilidad del pectoral mayor bilateral.

Num:7

Flexibilidad isquiotibiales y abductores desde sentado con la pierna de atras flexionada

Ejercicio de elongacion muscular de los isquiotibiales y abductores incluido el biceps femoral desde sentado unilateral.

Num:8

Flexibilidad abductores desde sentados apertura de piernas flexionadas.

Flexibilidad de los abductores de las piernas mediante la elongacion muscular. Ejercicio bilateral.