Contrologia

Pautas dinámicas del movimiento.

Dentro del método Pilates el trabajo se realiza dentro de ciertas pautas. Las pautas dinámicas del movimiento son: centralización, concentración, control, precisión, respiración y fluidez. Algunos incluso agregan rutina y aislamiento.

Centralización

Es el punto principal del método. Todo movimiento comienza y se sostiene desde el centro. Joseph Pilates llamo a ese centro la central eléctrica o de fuerza del cuerpo, (de ahí su nombre en ingles, powerhouse). Lo ubicamos en el tronco, delimitado por ejes imaginarios y líneas de fuerza: un eje central y vertical: axial. Y perpendiculares: de hombro a hombro y de cadera a cadera. Esto crea el marco o caja y centra el cuerpo en todas las direcciones.

Concentración

Para lograr un trabajo óptimo, los ejercicios se realizan con una concentración focalizada. Esto quiere decir que es la mente la que guía al cuerpo. Los ejercicios no se realizan al azar ni mecánicamente, centramos la mente en el cuerpo en acción. Traemos los cinco aspectos de la mente al trabajo: la inteligencia, la intuición, la imaginación, la voluntad y la memoria.

Control

Cuando aplicamos las pautas anteriores centralización y concentración, entonces se controlan los movimientos realizados. No permitimos que la inercia, la gravedad o un mal hábito tomen control. Joseph Pilates llamo a su método Contrologia (Contrology.)

Precisión

los ejercicios fueron diseñados originalmente teniendo en mente un objetivo preciso para poder alcanzar un completo beneficio en todos y cada uno de ellos. Se debe prestar la mayor atención al detalle. Todos los ejercicios tienen una estructura clara, una forma, precisa y una dinámica óptima. Trabajamos privilegiando la calidad y precisión, antes que la velocidad y la cantidad.

Respiración

todos los ejercicios se hacen al ritmo de la respiración. Inhalacion intercostal, exhalación total. Al inhalar el aire, el tórax se expande. Al exhalar el tórax se vacía y se contraen los músculos espiratorios creando estabilización en el tronco.

Fluidez

El trabajo completo es una sucesión de ejercicios fluidos hechos con una dinámica intensa. Hay un mínimo de movimiento, especialmente en las transiciones para obtener una máxima fluidez de movimiento.

Ana Jesús Cardozo. Instructora certificada método Pilates Mat & Studio. Monitora S.G.A.