PILATESPostura…y algo mas.Por Ana Jesús Cardozo.El ritmo rápido de la vida moderna, el estrés en aumento y los malos hábitos posturales han resultado en que muchas personas sufran de contracturas y dolores musculares. La mala postura es en efecto, una fuente inexorable de dolor e inversamente, un dolor local conduce a compensaciones posturales. La columna vertebral es la vÃctima de los mecanismos de defensa. ¿Que es la buena postura?La buena postura forma parte de la buena salud y los buenos hábitos relacionados a ella se toman como clave para evitar sÃndromes dolorosos y disfunciones posturales. Según Kendall, la buena alineación esquelética es compatible con sólidos principio cientÃficos, involucra un monto mÃnimo de estrés y conduce a la máxima eficiencia corporal. En la postura estándar, la columna presenta sus curvas naturales y los huesos de las piernas están en un alineamiento ideal para sostener bien el peso. La posición neutra de la pelvis permite un buen alineamiento del abdomen, tronco y piernas. El pecho y la espalda alta están colocados de manera que permitan una respiración óptima. Apoyo sobre todo el pie, abdominales conectados, hombros hacia atrás y abajo, orejas sobre hombros. La cabeza erecta y balanceada, minimizando las tensiones sobre los músculos del cuello. Para Kisner, la postura se define como la posición o actitud del cuerpo, el manejo relativo de las distintas partes del mismo para actividades especÃficas o una manera caracterÃstica de llevar el propio cuerpo. Bobath propone que pensar la postura separada del movimiento es muy artificial, porque la postura está en constante flujo y debe considerarse como un movimiento detenido temporáneamente. Para Philippe Souchard, el hecho de mantenerse erguido es algo tan esencial que los músculos tónicos de nuestro cuerpo representan dos tercios de de nuestra musculatura. Al no descansar nunca, evolucionan hacia la hipertonicidad, rigidez y pérdida de longitud, condicionando asà la postura. Nuestra mente y nuestro cuerpo muchas veces están en lugares distintos, sin ninguna conexión. Esta disociación nos impide acercarnos a lo mas palpable de la realidad: nuestro propio cuerpo. Todo nuestro pasado y presente está reflejado en nuestro cuerpo, el ser humano no es solo una realidad musculo-esquelética. Son varios los métodos que podrÃamos llamar de reeducación corporal que promueven en el alumno el desarrollo de la conciencia observadora no sólo de su propio cuerpo, sino también de la interacción constante existente entre la persona y el entorno. Para detectar patrones habituales de movimiento y modo de distribuir las tensiones neuromusculares, focalizando la atención para ello en el aquà y ahora: la danza del cuerpo. Feldenkrais, Alexander, Pilates, Yoga, Eutonia. Cada uno de ellos con sus caracterÃsticas propias utilizan guÃas visuales, verbales, kinestesicas. La teorÃa nos da referencia, cánones y dogmas, sin embargo estos estándares no siempre son posibles en las realidades de algunos individuos. Muchas veces vemos hoy en dia que la responsabilidad cae como un fardo gratuito en la espalda del instructor o el terapeuta. Asumir la responsabilidad equivale a recuperar el cuerpo, comprometerse con ello es un dar salto en el espacio que solo puede tener como resultado nuestra completa transformación. Es un proceso que compromete toda nuestra existencia, siempre habrá nuevas cosas por descubrir porque nuestro cuerpo existe en el aquà y ahora y en ninguna parte más. Al poner poner en acción nuestro cuerpo, ocupamos nuestra casa, esa estructura fÃsica que es el hogar del crecimiento emocional, cognitivo, espiritual. La aceptación de las propias limitaciones y el compromiso con uno mismo, nos dejara, en lugar de correr detrás de un ideal de belleza y perfección pre establecido, lograr lo mejor de cada uno de nosotros. Por Ana Jesús Cardozo. Instructora Certificada del Método Pilates, Studio & Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Referencias bibliográficas: Habitar el cuerpo, Christine Caldwell (1996). Stretching Global Activo, Philippe Souchard (1994 ). Todo el contenido de esta página tiene otorgados los derechos de autor a nombre de Norberto Perezplata y cualquier tipo de copia parcial o completa será denunciada.
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