Fundamentos pilates

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Fundamentos del metodo pilates

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Muchas veces leemos o escuchamos sobre los principios, fundamentos y pautas del metodo que muchas veces coinciden en contenido, pero que no estan bajo el mismo nombre o forma

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Mujer delgada

Fundamentos pilates



Muchas veces leemos o escuchamos sobre los principios, fundamentos y pautas del método que muchas veces coinciden en contenido, pero que no están bajo el mismo nombre o forma. Los fundamentos del método son los pilares o conceptos básicos que “arman” el corazón de Pilates como método o técnica. Se complementan con las pautas dinámicas del movimiento, otras veces llamados principios difiriendo su nombre de escuela a escuela. Mayormente se habla de seis fundamentos, dentro de ellos encontramos:

Fundamento 1



Alineación: Ejes y líneas de fuerza
Posición de a columna: Neutra
Respiración: Inhalación intercostal, exhalación total (intercostal y abdominal).

Fundamento 2



Estabilización de la cintura escapular.


Fundamento 3



Powerhouse.
Estiramiento axial, auto elongación.

Fundamento 4



Articulación de columna
Flexión
Extensión
Flexión lateral
Rotación

Fundamento 5



Integración en movimiento.


Fundamento 6



Distribución del peso, enraizamiento, puntos de apoyo y pasaje del peso. Traslado del peso del cuerpo.

Por la profesora Ana Jesús Cardozo. Instructora Certificada del Método Pilates, Studio & Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.