Las piernas no solo nos permiten movernos y desplazarnos de un lado a otro. Una incorrecta musculación o una escasa flexibilidad puede originar problemas en el resto del cuerpo. Tener una parte anterior (cuádriceps) fuerte y resistente nos permitirá hacer mas llevaderos los quehaceres diarios. Un parte posterior (isquiotibiales) flexibles nos proporcionar la posibilidad de mantener una postura erguida mas tiempo y con menos tensión y cansancio. Pilates ya conocía este modelo funcional (no podemos olvidar unos abdominales fuertes) y muchos de sus ejercicios buscan esa combinación de fuerza y flexibilidad.
Apertura de piernas con gomas tombado, piernas en el aire y rodillas flexionadas
Ejercicio de gluteos, tanto mayor, mediano y menor, asi como el tensor de la fascia lata, piramidal y sartorio. Eficaz para trabajar los gluteos en su conjunto.
Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.
Que se consigue principalmente:
Mejorar el tono muscular
,
Aumentar voluman. Hipertrofiar
, Musculatura principal implicada:
Gluteos
,
Tensor de la fascia
,
Abductores cadera
, Articulaciones implicada principales:
Cadera
, Zona principal de trabajo:
Gluteos y cintura pelvia posterior
,
Piernas, muslos y pies
,
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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.
