Con la espalda y la cabeza en el suelo. Las piernas flexionadas por la rodilla 90º y la punta y el talón del pie en el suelo. Los brazos estirados delante de sus hombros con las manos en las rodillas. Se flexiona el tronco hacia las piernas hasta que las muñecas toquen las rodillas. Luego se recupera la posición inicial. Importante expulsar el aire mientras se flexiona el tronco y recuperar el aire en la posición de tumbados inicial.
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Pagina creada por Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica, especialista en fitness y pilates. Con la colaboracion de Javier Solas entrenador deportivo y con la aportacion de Carmen Pascual profesora pilates maestra powerlife y bailarina profesional.
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