Num:1

Ejercicio de abdominales-oblicuos y abductores desde tumbado con apertura de piernas alternativa

Ejercicio de oblicuos sin flexion ni torsion de la columna. Abdominales y musculos abductores de las piernas. Objetivo principal es el trabajo de oblicuos tanto oblicuo mayor como menor y de forma secundaria pero con un buen grado de implicacion abductores y abdominales.

Num:2

Ejercicio de oblicuos con flexion del tronco y pies en el suelo, basicos nivel uno

Ejercicio basico de oblicuos-abdominales con torsion y flexion de la columna. Tambien se realiza un trabajo del recto interno del abdomen. Abdominales con participacion de un oblicuo.

Num:3

Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco y pies en el arie, avanzado nivel tres

Ejercicio especifico de oblicuos sin flexion solo mediante torsion de la columna. Recto y abductores de forma secundaria. Progresion del ejercicio nivel dos

Num:4

Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco basico nivel dos, manos en la cabeza.

Ejercicio sencillo de oblicuos mediante la torsion de la columna sobre la cadera manteniendo los pies en el suelo.

Num:5

Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco pies en el aire, manos estomago, avanzado nivel uno.

Ejercicio avanzado nivel uno de oblicuos y recto del abdomen. Oblicuos-abdominales. Mediante torsion sin flexion del tronco.

Num:6

Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco basico nivel uno, manos en el estomago.

Ejercicio de oblicuos y piernas de muy facil ejecucion. Tanto para principiantes como para calentamiento. Torsion del tronco con los pies en el suelo.

Num:7

Patada en alto desde tumbado alternativo

Ejercicio de calentamiento del recto interno y oblicuos asi como de los musculos del tren inferior en especial los extensores de la pierna.

Num:8

Patada en alto desde tumbado simultaneo

Ejercicio de calentamiento del recto interno y oblicuos asi como de los musculos del tren inferior en especial los extensores de la pierna.