En las piernas y muslos se encuentran parte de los músculos mas voluminosos del cuerpo humano. Y la mayor cantidad de masa muscular. Organizamos los ejercicios de piernas como todos aquellos músculos que intervienen de una manera u otra en el movimiento articular de la rodilla, el tobillo y articulaciones del pie. Aunque alguno de estos músculos tengan origen en la cadera.
Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion.
Ejercicio de flexibilidad de piernas con mirada al frente. Desde posicion de apertura total flexion de la pierna por la rodilla elongando el cuadriceps.
Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Pilates clasico. El puente con elevacion de una pierna hasta la vertical.
Ejercicio integral de elongacion general y de tonificacion isometrica general.
Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.
Que se consigue principalmente:
Mejorar el tono muscular
,
Mejorar la capcidad de elongacion
,
Mejorar el equilibrio
, Musculatura principal implicada: Articulaciones implicada principales:
Hombro
,
Codo
,
Muñeca
,
Cadera
,
Rodilla
,
Tobillo
,
Cuello
,
Columna
, Zona principal de trabajo:
La espalda, zona posterior
,
Los pectorales, pecho
,
Abdominales y cintura pelvica frontal
,
Gluteos y cintura pelvia posterior
,
Piernas, muslos y pies
,
Brazos, hombros y antebrazos
,
Búsqueda personalizada
Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.
