Disponemos de multitud de ejercicios de estiramientos de la espalda y del tronco en general. En los videos, fotografías y enlaces que encuentras a continuación de este texto, están todos los ejercicios de estiramiento para las articulaciones del cuello, columna y cadera. Así como los músculos mas importantes de esta zona como músculos de la espalda, lumbares y otros músculos como los abdominales.
Flexion de la columna con las manos en la cabeza y encima de la pelota
Es un ejercicio complejo del recto interno del abdomen y de los oblicuos. El buscar la pretension con un movimiento interno hacia arriba y hacia dentro y luego flexionar el tronco.
Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.
Ejercicio de flexibilidad de los dorsales, de forma secundaria y segun la altura de las manos, deltoides y pectorales.
Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
Mejorar la capcidad de elongacion
, Musculatura principal implicada:
Dorsales
, Articulaciones implicada principales:
Hombro
,
Columna
, Zona principal de trabajo:
La espalda, zona posterior
,
Los pectorales, pecho
,
Brazos, hombros y antebrazos
,
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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.
