Estiramientos brazos

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Titulos:

Estiramientos brazos

Resumen:

Ejercicios de estiramientos de los brazos, hombros, codos y articulaciones de las manos.

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Estiramientos brazos


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Estiramientos de brazos



En los siguientes videos y enlaces podrás encontrar ejercicios de estiramientos para los brazos. Entendiendo brazos como todo el tren superior que incluyen ejercicios de estiramientos de las articulaciones del hombro, el codo, muñecas y dedos. Así como de los músculos mas importantes de esta zona como el deltoides, bíceps, tríceps, palmares, supinadores y flexores/extensores.


Ver siguientes

Desde el: Hasta el:

Num:1

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Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho

Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho


Ejercicio de flexibilidad del deltoides, triceps y manguito rotadores, con el objetivo de aumentar la movilidad del hombro.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Deltoides

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,
Zona principal de trabajo:

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:2

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Flexibilidad, brazo flexionado por encima del hombro

Flexibilidad, brazo flexionado por encima del hombro


Ejercicio de flexibilidad para el triceps y manguito rotadores asi como del deltoides externo.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Triceps braquiales

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,
Zona principal de trabajo:

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:3

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Pilates clasico. El puente con elevacion de una pierna hasta la vertical.

Pilates clasico. El puente con elevacion de una pierna hasta la vertical.


Ejercicio integral de elongacion general y de tonificacion isometrica general.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Mejorar la capcidad de elongacion

,

Mejorar el equilibrio

,
Musculatura principal implicada:
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,

Codo

,

Muñeca

,

Cadera

,

Rodilla

,

Tobillo

,

Cuello

,

Columna

,
Zona principal de trabajo:

La espalda, zona posterior

,

Los pectorales, pecho

,

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Gluteos y cintura pelvia posterior

,

Piernas, muslos y pies

,

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:4

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Flexibilidad, brazo flexionado por debajo del hombro

Flexibilidad, brazo flexionado por debajo del hombro


Ejercicio de flexibilidad del triceps, deltoides y manguito rotadores.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Deltoides

,

Triceps braquiales

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,
Zona principal de trabajo:

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:5

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Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza y por delante del hombro flexionado

Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza y por delante del hombro flexionado


Ejercicio flexibilidad monolateral de triceps, deltoides y manguito rotadores.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Deltoides

,

Triceps braquiales

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,
Zona principal de trabajo:

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:6

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Felibilidad de brazos y piernas desde sentado con movimiento del tronco.

Felibilidad de brazos y piernas desde sentado con movimiento del tronco.


Ejercicio sencillo de elongacion muscular del tren superior y del tren inferior.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Dorsales

,

Pectorales

,

Deltoides

,

Cuadriceps

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,

Rodilla

,
Zona principal de trabajo:

Piernas, muslos y pies

,

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:7

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Flexibilidad dorsales y hombros sentado

Flexibilidad dorsales y hombros sentado


Ejercicio de flexibilidad de los dorsales, de forma secundaria y segun la altura de las manos, deltoides y pectorales.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Dorsales

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,

Columna

,
Zona principal de trabajo:

La espalda, zona posterior

,

Los pectorales, pecho

,

Brazos, hombros y antebrazos

,

Num:8

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Flexibilidad de hombros los dos brazos por detras de la espalda uno hacia arriba otro hacia abajo

Flexibilidad de hombros los dos brazos por detras de la espalda uno hacia arriba otro hacia abajo


Ejercicio de flexibilidad bilateral inversa de brazos.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar la capcidad de elongacion

,
Musculatura principal implicada:

Dorsales

,

Pectorales

,

Redondos

,

Deltoides

,

Triceps braquiales

,
Articulaciones implicada principales:

Hombro

,
Zona principal de trabajo:

Brazos, hombros y antebrazos

,





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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.