Como Pilates no es una actividad aeróbica, no es necesario aumentar la temperatura corporal y la circulación, sino que se realiza un calentamiento funcional. La meta es preparar el cuerpo y la mente. En un calentamiento o precalentamiento exitoso será necesario.. Para leer mas sobre el calentamiento en pilates
Ejercicio integral. Trabajo muscular debil de los musculos dorsales (lumbares), de los musculos aductores abductores de la pierna. Psoas-iliaco en la elevacion. Recto del abdomen en funcion del grado de musculacion y postura.
Objetivo Principal: Ejercicio destinado al calentamiento deportivo, local o general.
Antebrazos, ejercicio para los extensores de la mueñca con mancuernas y apoyo en un banco.
Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.
Que se consigue principalmente:
Mejorar el tono muscular
,
Calentar la zona o musculatura implicada
,
Aumentar voluman. Hipertrofiar
, Musculatura principal implicada:
Antebrazos
, Articulaciones implicada principales:
Muñeca
, Zona principal de trabajo:
Brazos, hombros y antebrazos
,
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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.
