Abdominales inferiores

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Abdominales inferiores

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Ejercicios para los abdominales inferiores en videos y fotografias.

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Abdominales Inferiores



Abdominales Inferiores, ejercicios para desarrollar la zona inferior del recto anterior del abdomen, mediante la flexion de la columna/cadera




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Desde el: Hasta el:

Num:1

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Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel uno

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel uno


Ejercicio para el recto interno del adbomen y oblicuos de forma secundaria de nivel medio con las manos en el suelo y las piernas en el aire.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:2

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Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel tres

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel tres


Ejercicio de musculacion del recto interno del adbomen y oblicuos de forma secundaria. Ejercicio de nivel medio para alumnos avanzados con las manos detras de la cabeza y las piernas en el aire cruzadas.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:3

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--

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Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel dos

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel dos


Ejercicio de musculacion y fortalecimiento del musculo abdominal recto interno del adbomen y oblicuos de forma secundaria. Ejercicio de nivel medio para alumnos avanzados con las manos en la zona abdominal y las piernas en el aire cruzadas.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:4

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Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel cuatro

Ejercicio recto interno del abdomen y oblicuos avanzado nivel cuatro


Ejercicio del nivel alto para alumnos avanzados para muscular el recto interno del abdomen y los oblicuos. Necesaria buena tecnica y experiencia en ejercicios de abdominales.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:5

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Abdominales pierna en alto estiradas manos en el estomago

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el estomago


Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y musculos oblicuos.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,

Oblicuos

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:6

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Abdominales pierna en alto estiradas manos en el suelo

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el suelo


Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y musculos oblicuos.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,

Oblicuos

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:7

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Abdominales pierna en alto estiradas manos por detras de la cabeza

Abdominales pierna en alto estiradas manos por detras de la cabeza


Ejercicio intenso de hipertrofia de los musculos princiapales de la zona frontal abdominal, el recto interno, transverso y oblicuos.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,

Oblicuos

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:8

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Abdominales pierna en alto estiradas brazos estirados detras de la cabeza

Abdominales pierna en alto estiradas brazos estirados detras de la cabeza


Ejercicio de musculacion maxima sin pesas ni aparatos del recto interno y oblicuos, zona abdominal. Cintura pelvica frontal. Flexores del tronco.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar voluman. Hipertrofiar

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,

Oblicuos

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,





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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.