Num:1

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el estomago

Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y musculos oblicuos.

Num:2

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el suelo

Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y musculos oblicuos.

Num:3

Abdominales pierna en alto estiradas manos por detras de la cabeza

Ejercicio intenso de hipertrofia de los musculos princiapales de la zona frontal abdominal, el recto interno, transverso y oblicuos.

Num:4

Abdominales pierna en alto estiradas brazos estirados detras de la cabeza

Ejercicio de musculacion maxima sin pesas ni aparatos del recto interno y oblicuos, zona abdominal. Cintura pelvica frontal. Flexores del tronco.

Num:5

Rodar hacia atras. Ejercicio pilates e integral piernas y tronco.

Ejercicio integral de toda la zona inferior del cuerpo. Desde abdominales a cuadriceps de forma somera pero eficaz.

Num:6

Abdominal con extension de piernas

Ejercicio avanzado del recto interno del abdomen y oblicuos, segun el grado de flexion tambien se trabaja el psoas iliaco, los cuadriceps realizan una extension de la pierna.

Num:7

Pilates clasico. El puente con elevacion de una pierna hasta la vertical.

Ejercicio integral de elongacion general y de tonificacion isometrica general.

Num:8

Ejercicio de stretching o de pilates clasico de estiramiento de cadera y muslo.

Ejercicio de flexibilidad avanzado. Elongacion del psoas y el iliaco y gluteos.