Abdominales faciles

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Abdominales faciles

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Ejercicios de abdominales tipicos de pilates para principiantes y de facil realizacion

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Num:1

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Abdominales basicas nivel uno

Abdominales basicas nivel uno


Texto para el listado de ejercicios de abdominales



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:2

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Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco basico nivel uno, manos en el estomago.

Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco basico nivel uno, manos en el estomago.


Ejercicio de oblicuos y piernas de muy facil ejecucion. Tanto para principiantes como para calentamiento. Torsion del tronco con los pies en el suelo.



Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Calentar la zona o musculatura implicada

,
Musculatura principal implicada:

Oblicuos

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:3

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Abdominales y coordinacion de piernas, estirar alternativamente rozando el suelo desde tumbado.

Abdominales y coordinacion de piernas, estirar alternativamente rozando el suelo desde tumbado.


Ejercicio de musculacion debil o de calentamiento del recto interno del abdomen.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado al calentamiento deportivo, local o general.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Calentar la zona o musculatura implicada

,

Mejorar la coordinacion

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,

Num:4

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Ejercicio de calentamiento de abdominales mediante la extension y flexion de las piernas desde tumbado

Ejercicio de calentamiento de abdominales mediante la extension y flexion de las piernas desde tumbado


Ejercicio de musculacion debil o de calentamiento del recto interno del abdomen.



Objetivo Principal: Ejercicio destinado al calentamiento deportivo, local o general.

Que se consigue principalmente:

Mejorar el tono muscular

,

Calentar la zona o musculatura implicada

,
Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen

,
Articulaciones implicada principales:

Cadera

,
Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura pelvica frontal

,





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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.