Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza

Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza Ejercicios del metodo pilates

Con los dos brazos flexionados y cada mano en el hombro contrario empujar hacia atras por detras de la cabeza.

Como realizar el ejercicio -- Explicacion postura inicial -- Explicacion postura final -- Training
Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza
	* Espalda recta y cadera neutra. * Mirada al frente. * Brazos flexionados. * Manos en los codos contrarios. * Empujar hacia atras con los dos brazos a la vez. * Notar tension en la zona alta del pecho.
	Postura inicial * Espalda recta y cadera neutra. * Mirada al frente. * Brazos flexionados. * Manos en los codos contrarios. * Empujar hacia atras con los dos brazos a la vez. * Notar tension en la zona alta del pecho.
Para principiantes Realizar dos veces quince segundos. Para avanzados Realizar tres veces quince segundos. Para expertos Realizar tres veces quince segundos.

El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.

Que se consigue principalmente:

* Mejorar la capcidad de elongacion

Musculatura principal implicada:

* Pectorales

Musculatura secundaria implicada:

Musculatura terciaria implicada:

* Dorsales

Articulaciones implicada principales:

* Hombro

Articulaciones implicada Secundarias:

* Columna

Zona principal de trabajo:

* Los pectorales, pecho

Zona Secundaria de trabajo:

* La espalda, zona posterior

* Brazos, hombros y antebrazos

Ejercicios diseñados por Javier Solas y Norberto Perezplata.