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Flexibilidad de pecho, biceps y espalda, brazos hacia atras palmas hacia arriba.
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* Espalda recta y cadera neutra.
* Dedos entrelazados.
* Palmas de la mano mirando el techo.
* Mantener centrados los brazos encima de la cabeza.
* Estirar hacia atras-arriba los dos brazos a la vez.
* Notar tension en pecho y los brazos-hombros.
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Postura inicial
* Espalda recta y cadera neutra.
* Dedos entrelazados.
* Palmas de la mano mirando el techo.
* Mantener centrados los brazos encima de la cabeza.
* Estirar hacia atras-arriba los dos brazos a la vez.
* Notar tension en pecho y los brazos-hombros.
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Para principiantes
Realizar el ejercicio dos veces diez segundos.
Para avanzados
Realizar el ejercicio tres veces doce segundos.
Para expertos
Realizar el ejercicio tres veces doce segundos.
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El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:* Mejorar la capcidad de elongacion Musculatura principal implicada:* Pectorales Musculatura secundaria implicada:* Biceps braquiales Musculatura terciaria implicada:* Dorsales * Deltoides Articulaciones implicada principales:* Hombro Articulaciones implicada Secundarias:* Columna Zona principal de trabajo:* Los pectorales, pecho Zona Secundaria de trabajo:* La espalda, zona posterior * Brazos, hombros y antebrazos
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