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Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho
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* Espalda recta y cadera neutra.
* Brazo que estira estirado.
* Empujar del codo hacia el pecho.
* Notar la tension en la zona externa del deltoides.
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Postura inicial
* Realizar el ejercicio una vez con cada brazo.
* Empujar del codo hacia el pecho.
* Notar la tension en la zona externa del deltoides.
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Para principiantes
Dos veces cada brazo unos 12 segundos cada estiramiento.
Para avanzados
Tres veces cada brazo unos 12 segundos cada estiramiento.
Para expertos
Tres veces cada brazo unos 12 segundos cada estiramiento.
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El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:* Mejorar la capcidad de elongacion Musculatura principal implicada:* Deltoides Musculatura secundaria implicada:* Triceps braquiales Musculatura terciaria implicada:Articulaciones implicada principales:* Hombro Articulaciones implicada Secundarias:Zona principal de trabajo:* Brazos, hombros y antebrazos Zona Secundaria de trabajo:
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