Flexibilidad del cuello por torsion forzada. Ejercicios del metodo pilates


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Tirando de la barbilla por detras con un mano, girar la cabeza hacia un lado.


Flexibilidad del cuello por torsion forzada.


* Tirar de la barbilla en direccion al hombro del brazo que no tira de la barbilla.
Ejercicio pilates Flexibilidad del cuello por torsion forzada.

Postura inicial


Un brazo da la vuelta por detras de la cabeza hasta llegar a la barbilla.

Para principiantes

(Ejercicio no recomendado para muchas personas)

Para avanzados

(Ejercicio no recomendado para muchas personas)

Para expertos

(Ejercicio no recomendado para muchas personas)



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Cuello


* Columna



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* * La espalda, zona posterior



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.