Flexibilidad del cuello por flexión forzada. Ejercicios del metodo pilates


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Con las manos por detras de la cabeza empujo hacia abajo esta, forzando la flexion del cuello. (Ejercicio no recomendado para muchas personas)


Flexibilidad del cuello por flexión forzada.


* Empujar con delicadeza la cabeza flexionando el cuello.
* Intencion de llevar la barbilla al pecho.
* Tension en la nuca.
Ejercicio pilates Flexibilidad del cuello por flexión forzada.

Postura inicial


* Empujar con delicadeza la cabeza flexionando el cuello.
* Intencion de llevar la barbilla al pecho.
* Tension en la nuca.

Para principiantes

(Ejercicio no recomendado para muchas personas)

Para avanzados

(Ejercicio no recomendado para muchas personas)

Para expertos

(Ejercicio no recomendado para muchas personas)



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Cuello


* Columna



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* * La espalda, zona posterior



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseados por Javier Solas y Norberto Perezplata.