Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion. Ejercicios del metodo pilates


Feed Grupo Facebook Nuestro Blog Facebook meneame Delicious Javier Solas


Desde apertura de piernas con mirada hacia el frente (entre las piernas), estiramientos de muslos.


Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion.


* Una vez en posicion de apertura de piernas, estiramiento del cuadriceps alternado. * Cambiar de postura y estirar la otra pierna.
Ejercicio pilates Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion.

Postura inicial


* Apertura de piernas con mirada al frente.
Ejercicio pilates Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion.

Postura Final


* Flexion de la pierna por la rodilla.

Para principiantes

Para avanzados

Para expertos




El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:


* Gluteos


* Abductores cadera


* Cuadriceps



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Cadera


* Rodilla



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Gluteos y cintura pelvia posterior


* Piernas, muslos y pies



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.