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Aperturas con gomas frontales bilaterales
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* Movimiento de aduccion de los brazos.
* Mantener el codo alto, a la altura del hombro.
* Mantener la tension de la muñeca, que no ceda nunca.
* Empezar desde mas atras de la espalda el movimiento.
* Llegar a casi juntar las manos delante del pecho.
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Postura inicial
* Colocar la goma por detras de los hombros y a esa altura.
* Se puede realizar sentado, tumbado o de pie.
* Eleguir la goma adecuada para realizar un esfuerzo ponderado a nuestra capacidad.
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Postura Final
* Llegar a casi juntar las manos a la altura del pecho y de los hombros.
* No forzar la muñeca.
* Mantener una ligera flexion del codo siempre.
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Para principiantes
Con goma (facil) muy elastica, hacer series de diez segundos.
Para avanzados
Con goma media realiar entre cinco y ocho series de 15 repeticiones descansando minimo quince segundos.
Para expertos
Con goma dura realiar entre diez series de diez repeticiones descansando minimo quince segundos.
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El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.
Que se consigue principalmente:* Mejorar el tono muscular * Aumentar voluman. Hipertrofiar Musculatura principal implicada:* Pectorales Musculatura secundaria implicada:Musculatura terciaria implicada:Articulaciones implicada principales:* Hombro Articulaciones implicada Secundarias:Zona principal de trabajo:* Los pectorales, pecho * Brazos, hombros y antebrazos Zona Secundaria de trabajo:
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