Pilates

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Ejercicios de pilates



Cientos de videos de ejercicios pilates organizados por tipo, puedes encontrar pilates con pelota, pilates en el suelo o estiramientos pilates.
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Perder, adelgazar culo con pilates


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Diferente a todo lo que has visto, has probado o te han contado.



Concéntrate, siente, respira, controla, estas haciendo pilates.


No corras, no sudes, no te despistes, estas haciendo pilates


No escuches música estridente, no te evadas, estas haciendo pilates.


Que no te griten, que no te obliguen, estás haciendo pilates.


No jadees, no levantes pesas, estás haciendo pilates.



La primera gimnasia anerobica, la primera gimnasia que no termina aburriendo, la primera gimnasia que no te cansa.



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Menus principales del portal



Pilates entrenamiento

: Teoría sobre le método pilates escrita por profesionales de la talla de la profesora Ana Jesús Cardozo, del licenciado Norberto Perezplata y del entrenador superior Javier Solas.

Pilates salud

: El pilates está estrechamente relacionado con la salud y la búsqueda del bienestar físico y mental. Se muestran los textos relacionados con el pilates y la salud.

Pilates facil

: Explicaciones sencillas de la teoria y practica del metodo pilates.

Pilates enseñanza

: La diversidad de títulos y certificaciones del pilates y la falta de unos criterios comunes, unos mínimos imprescindibles. Hace que no todos los profesores de pilates tengan la preparación y los conocimientos requeridos. En este apartado se muestran textos relacionados con la enseñanza y el aprendizaje de pilates desde el profesional.

Pilates formas y escuelas

El pilates es entendido de distinta forma según los diferentes profesionales o escuelas. Esto es muy bueno para el alumno pilates que puede elegir la forma que mas le gusta de practicar el método pilates. Del pilates autentico al pilates moderno y todas las fusiones con otras especialidades que te puede imaginar. Aquí te iremos detallando cada una de escuelas que existen y su filosofía de trabajo.

Ejercicios pilates en videos

: Dado el gran numero de distintas escuelas de pilates, resulta complicado definir que es un ejercicio pilates. En los siguientes apartados mostramos una selección de ejercicios tanto clásicos como modernos que se pueden aplicar a la filosofía del método pilates.
Pilates Malaga - Pilates Madrid - Pilates Alicante - Pilates Valencia - Pilates Sevilla -


Videos de ejercicios disponibles



Ejercicios pilates

:

Cientos de ejercicios de pilates clasico y moderno mostrados en videos y fotografias por modelos profesionales.


Pilates y las abdominales

:

Videos de ejercicios de abdominales modernos y clasicos del metodo pilates


Abdominales faciles

:

Ejercicios de abdominales tipicos de pilates para principiantes y de facil realizacion


Abdominales hombres

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Ejercicios de abdominales para hombres o mujeres muy entrenadas en videos y fotografias detalladas.


Oblicuos

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Ejercicios para los oblicuos - abdominales en videos y fotografias con explicaciones detalladas.


Abdominales

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Abdominales para realizar ejercicios en suelo, casa o gimnasio.


Abdominales inferiores

:

Ejercicios para los abdominales inferiores en videos y fotografias.


Abdominales superiores

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Ejercicios para los abdominales superiores


Ejercicios para fortalecer abdominales

:

Descripcion teorica de los ejercicios de pilates clasico (MAT) para fortalecer los abdominales


Ejercicios para la cadera

:

Ejercicios para la cadera tanto de fuerza y resistencia como de mejora de la flexibilidad


Ejercicios para las piernas

:

Ejercicios de mejora de la fuerza, la resistencia y la movilidad articular del tren inferior (piernas y muslos)


Pilates en piso-suelo

:

Ejercicios pilates para hacer en el suelo, piso, tapiz o colchoneta. Tanto en casa como en gimnasio.


Pilates en casa

:

Ejercicios de pilates clasico y moderno para hacer en casa


Pilates para hacer en la oficina

:

Ejercicios de pilates que se pueden realizan sentados en la oficina para estirar y relajar los musculos.


Pilates en la playa

:


Pilates youtube

:

Videos de pilates en el portal de videos youtube


Pilates fitball

:

Ejercicios de pilates con fitball en videos, explicados y con fotos. Modelos profesionales.


Pilates Mat

:

Descripcion del metodo pilates Mat


The hundreds - Los cien - Pilates Mat

:

El ejercicio por antonomasia del metodo. Un clasico del trabajo en Pilates Mat. Utilizado por muchos como calentamiento, es un buen ejemplo de como se trabaja este grupo en esta tecnica.


Criss-Cross - Tijeras - Pilates Mat

:

Ejercicio clasico del pilates Mat, especialmente para los musculos oblicuos.


Estiramientos pilates

:

Videos y fotografias de ejercicios de estiramiento muscular del metodo pilates tanto moderno como clasico.


Estiramientos brazos

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Ejercicios de estiramientos de los brazos, hombros, codos y articulaciones de las manos.


Estiramiento espalda

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Explicaciones con videos y fotografias de distintos ejercicios de estiramiento del tronco. Parte posterior espalda y parte anterior abdominal.


Estiramiento de piernas

:

Ejercicios de estiramientos del tren inferior. Muslos, piernas y tobillos. Con videos y fotografias explicadas.


Ejercicios calentamiento pilates

:

Ejercicios para el calentamiento previo a una sesion de pilates.


Ejercicios con balon o pelota

:

Ejercicios con pelota o balon con posibilidad de ser incluidos en una sesion de pilates moderno o clasico


Ejercicos con bandas elasticas

:

Ejercicios con bandas elasticas tanto para pilates como para gimnasias de mantenimiento.


Pilates brazos

:

Ejercicios modernos y clasicos de pilates para el desarrollo muscular de los brazos.




Natacion

La natacion es un ejercicio aerobico que complementa el pilates. A la pregunta que tengo que hacer ademas de pilates, siempre contesto natacion. En este enlace econtraras toda la informacion sobre la natacion como deporte aerobico.




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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas Arroyo y Norberto Perezplata. Portal tematico sobre el metodo pilates creado por Javier Solas Arroyo entrenador superior y Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica especialista en deportes para la salud. Colaboran en los texto que asi se indica Ana Jesus Cardozo certificada del Metodo Pilates, Studio and Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo. Carmen pascual bailarina profesional profesora fitness. Jose Moreno Vasco modelo y especialista en deportes de alto riesgo.